Les émotions :
Nos alliées

J'entends régulièrement au cours de mes séances de coaching : " Je voudrais contrôler, retenir mes émotions, pour quelles ne m'envahissent plus, ainsi être plus à l'aise pour parler en public, ne plus perdre mes moyens face à une remarque désagréable ou déstabilisante, ne plus avoir peur du regard des autres, des professeurs, de ma hiérarchie, ne plus être triste, ne plus me mettre en colère pour rien ; je me contrôlerais parfaitement et tout irait mieux"

A ce moment là, j'aurais envie de dire - avec un brin de provocation bien entendu..."il y a une solution, vous allez voir un médecin spécialisé dans les "troubles émotionnels", qui pourra vous prescrire des médicaments qui permettent de ne plus ressentir d'émotion du tout, donc plus de sensation désagréable - ni agréable non plus...et de vivre - si je puis me permettre - comme un légume tranquille".

Mais je préfère rappeler combien il est important de ne pas contrôler, dissimuler, occulter, ses émotions, mois ou contraire, de s'y connecter, les identifier, les accepter, les exprimer, afin d'en faire nos alliées, une force pour avancer vers notre bonheur. C'est en les comprenant et les reconnaissant que l'on peut les utiliser afin d'avoir les comportements adaptés aux situations qui se présentent à nous chaque jour, apprendre et grandir. En résumé : développer son intelligence émotionnelle.

Qu'est ce qu' une émotion?

Il s'agit d'une réaction physique et psychologique en réponse à l'évaluation d'un stimulus externe (une bonne surprise, un baiser, un fou rire, une critique, une agression, un bruit fort non identifié, une mauvaise odeur, un décès...) ou interne ( une douleur physique, une pensée agréable ou pas, un sentiment), face à notre intérêt central.
Une émotion n'est donc pas un sentiment, qui lui, est une représentation mentale que nous créons, qui implique les fonctions cognitives de l'organisme.

A titre d'illustration de mon propos, le film Vice-versa des studios Disney - une vision poétique mais assez fidèle du monde des émotions - souligne à quel point celles-ci sont liées à notre vécu, nos interactions avec notre entourage, notre expérience. Le registre de nos émotions se construit avec le temps, par association des émotions de base (cf les travaux du psychologue américain Paul Ekman, qui a établi dans les années 70 une liste d'émotions de base universelles : Joie, Peur, Colère, Dégout, Tristesse) et par l'apport et l'intégration des modèles parentaux, puis culturels, sociaux ainsi que nos propres expériences. Nos émotions sont donc liées à notre histoire et à notre personnalité, à notre représentation du monde.  

Le phénomène émotionnel est au cœur de notre identité individuelle, notre mémoire - n'avez-vous pas remarqué que l'on se souvient bien mieux et bien plus longtemps de ce qui généré chez nous une émotion intense? - nos représentations et nos relations aux autres. C'est dire si les émotions sont importantes et participent à toutes nos décisions et nos actions, ce qui est aujourd'hui largement démontré par les neurosciences.

TOUTES NOS EMOTIONS SONT LEGITIMES ET TOUTES CELLES DES AUTRES LE SONT EGALEMENT, MAIS... TOUS LES COMPORTEMENTS QUI EN RESULTENT NE LE SONT PAS!

A quoi servent nos émotions?

En effet, nos émotions - toutes, car il n'y a pas d'émotion en elle-même positive ou négative, supérieure ou inférieure, tout dépend de ce que nous en faisons - sont là pour nous alerter et nous parler, afin de nous mettre en action, c'est à dire générer un comportement de notre part.  

Un coach, personne extérieure, neutre et bienveillante, peut vous aider à accueillir, identifier, réguler vos émotions afin d'en faire de véritables alliées dans votre vie quotidienne.

Retour